节食和运动。因为写<这个职位>,我取得了很大的改变我吃和跟踪我的食物。我更多的责任、准确,我的热量,增加我的健身房时间较多。我不再猜多少卡路里是腰部两侧赘肉在什么我吃东西。我每周锻炼4天,还两天害羞的我的一星期干六天的目标,但我了。
　　
　　星期天我做了心脏及体能训练,周二的时候,我做了心脏,星期四我做了心脏和力量训练,今天我要做的事心脏了。另一个原因会被绊倒的规模特别是当锻炼是我的体重一腰部两侧赘肉直变幻,第二天早上。
　　
　　我觉得不同的,并且我不想太放松告诉自己“我过得很好!”这么快,因为我以前来过这里,那些感觉可能导致一个轻松的态度和饮食和锻炼。我开始认为我有全部的控制,又在腰部两侧赘肉我的渴望会想到所有垃圾食品我可以节制才好。但是,这是我的第一个星期在而庆幸自己的食品,如我过去所做的,我需要保持下去。”把我的分心,继续往前跑。
　　
　　我的饮食是如何改变本周从上周吗?首先,我已经把它尽可能简单。不要让复杂的菜,我做了相对简单腰部两侧赘肉、充填、低热量饮食的我喜欢的。我知道我必须要吃在屋里,有一些值得信赖的食物和零食记住所以我不知道吃什么,或有多少卡路里。我试着吃的东西,现在高蛋白质、纤维和良好的碳水化合物和低卡路里和低精糖/面粉。我只说,有心理的名单使热量食物失败不那么单调乏味估算过程。