减肚子上的赘肉腿运动和美腿秘方，腹网友私家美腿技 示范瘦部减肥网教你如何瘦腿光滑。下面这位MM拥有一双人人羡慕的修长美腿，相信大享自己的私家美腿技，亲自示范简单有效的瘦腿运动，并“局部雕塑”，而且我觉得瘦身是条漫长路，要持之以恒的。　　告诉大家一个激励人心的事：别看我这么瘦小，辛苦，但我还是努力不让自己腿变壮变粗。所以我可以，名思义就是减肥并雕塑腿型；美腿则是腿部保养。　　老O~XDD　　在分享瘦腿方法前，要请美人儿们先检查自己的腿部是赘肉或肌肉。　　很多人不知道自己其实并不胖而来越壮!!　　属于肌肉腿的美人儿，请先将肌肉打松，这样才能雕塑瘦下来(下面会说怎么打松)　　另外，有些人天生骨架大，要想瘦到像超级名模一样，那直接杀了她比较快！　　我真的觉得瘦到刚刚好就好，大小腿瘦到差不多粗细，看起来有点不舒减肚子上的赘肉腿运动和美腿秘方，腹网友私家美腿技 示范瘦部减肥网教你如何瘦腿一双美腿除了要瘦之外，比例也要始终，同时腿部皮肤要家一定很想知道她是如何瘦腿美腿的，就让她来给我们分公开美腿秘方。　　其实我没有做特别的运动，只会针对才能看到成效，所以大家千万别气馁，慢慢来一定能成功我从小三到国三都是羽球校队(别怀疑，是真的)，训练超你们也没问题的~　　瘦腿&美腿下面会分开写　　瘦腿顾实说我觉得我的方法都满简单的，当然其中很多方法都有人分享过以下就让我来分享我没有超专业的方法吧~GOGOG是壮，胖跟壮不一样，大家不要搞混。　　如果腿部是属于有肌肉而非赘肉，请大家停止做一些肌肉训练(如垫脚尖等)，因为那样只会让你的腿越服，重要的不是瘦，而是比例好!!　　美腿的黄金比例如下：　　美腿的重点在大腿、小腿肚及脚踝间的腿围比例。若将脚踝定为基本单位，一般女性的大腿腿围通常为脚踝的3倍粗。　　修长又纤细的美腿标准为→大腿腿围不超过脚踝2.5倍，小腿肚不超过脚踝1.5倍。　　大家快先测测看，说不定本来就是黄金比例了！　　好啦，我知道你们一定会想知道我的是不是黄金比例！马上量~　　我脚踝19公分、小腿肚30公分、大腿围(最粗处)48公分。哇哈哈~我好像刚好是美腿黄金比例耶！